Si crees que por no dormir a tu cuerpo no le ocurre nada, ¡estás equivocada!

Si no duermes bien las consecuencias a corto y largo plazos serán terribles, descubre por qué.

Erika Otero Romero

Una de las situaciones que generan más beneficios para el cuerpo del ser humano es dormir. Es más, para que un bebé se desarrolle de la mejor manera, debe tener hasta 17 horas de sueño de calidad.

A medida que el ser humano crece, disminuye la cantidad de horas que debe dormir para que el cuerpo limpie, crezca y se desarrolle de la manera correcta; sin embargo, dormir es una necesidad.

Mientras duermes tu cuerpo realiza las siguientes funciones:

• Procesa la glucosa, por lo tanto evita que padezcas de altos niveles de azúcar en la sangre y que aumentes de peso.

• El cerebro realiza función de limpieza de la memoria a corto plazo para que puedas almacenar información vital para tu día, de la misma manera que impide que seas torpe.

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• Conserva el buen funcionamiento de la temperatura corporal basal responsable de la constancia del ritmo cardiaco, evitando así que sufras arritmias o paradas cardiorrespiratorias nocturnas.

• Mantiene en equilibrio funciones como la percepción del dolor, el proceso gastrointestinal y el sistema inmune.

Es por eso que el cuerpo debe entrar en estado de reposo para que funcione en todo su potencial, de lo contrario, comienza a fallar y eso lo sabes, porque de seguro has pasado “malas noches” unas cuantas veces en tu vida.

Por tal razón, a continuación encontrarás lo que le ocurre a tu cuerpo cuando duermes mal o no duermes en lo absoluto; prepárate, porque la situación no es nada alentadora:

Afección cerebral

Dormir es necesario -como ya lo expuse arriba- para que el cerebro funcione bien. Cuando una persona no duerme lo necesario o no puede hacerlo en absoluto va a padecer de alucinaciones y locura temporal. Además de lo anterior, sus procesos de memoria y aprendizaje se verán afectados, haciendo que la persona se perciba como “lenta” o “torpe”.

Algunos estudios sostienen que cuando se tiene un mal dormir crónico, alguna enfermedad psiquiátrica aumenta la probabilidad (en 40 por ciento) de hacerse presente.

Se ha demostrado también que cuando no se puede dormir, el cuerpo suele presentar a largo plazo problemas de hiperalgesia (aumento de la percepción de dolor), temblores y agotamiento.

strong,Cambios violentos del estado de ánimo

Aunque la depresión tiene causas tanto intrínsecas como extrínsecas, no dormir bien puede ser una fuerte causa de ello. Al respecto, Yelena Pyatkevichindica que esta situación puede surgir debido a que el cuerpo libera ciertos neurotransmisores y hormonas para mantenerse despierto, pero recuerda que ese sentimiento de euforia no dura mucho tiempo y luego da paso a la tristeza.

Aun así, llegar a establecer una buena rutina de sueño con horarios de calidad puede mejorar la situación de manera bastante notoria.

strong,Envejecimiento precoz

Cuando una persona no duerme bien propicia que su organismo segregue mayores niveles de cortisol, que en grandes cantidades deteriora el colágeno que es el que permite que la piel luzca sana y tersa.

Así es, no dormir bien hace que a largo plazo aparezcan en tu rostro arrugas, manchas oscuras y provoca padecimientos como dermatitis o psoriasis.

Otros padecimientos más serios

No tener calidad de sueño también hace que una persona sea más susceptible a enfermedades cardiorrespiratorias, diabetes y obesidad, pues el cuerpo falla al no poder procesar de manera adecuada los nutrientes de los alimentos

Una persona con apnea de sueñotiene el doble de posibilidades de morir en el curso de diez años. Aumenta, además, el riesgo de sufrir hipertensión arterial y accidentes cerebro-vasculares y hace a la persona más susceptible de presentar infartos de miocardio.

Es raro imaginar que no dormir pueda ser tan dañino para el cuerpo pero sí, y las consecuencias para la salud son fatales, como ya pudiste leer.

Procura tener buenos hábitos de sueño, camina antes de irte a la cama, pide a tu pareja un buen masaje y date un buen duchazo con agua caliente, ponte cómodo y disfruta por lo menos de ocho horas de sueño. Tu salud y calidad de vida dependen de algo tan simple, pero esencial, como es dormir.

Erika Otero Romero

Psicóloga con experiencia en trabajo con comunidades, niños y adolescentes en riesgo.