4 pasos para reparar el dao emocional que le hemos causado a otra persona

La culpa es funcional cuando tiene la misin de hacerte analizar tus conductas y sacar un aprendizaje del error cometido.

Marta Martnez Aguirre

Juan dej caer la botella de alcohol al piso. Esta era la segunda botella de vino que tomaba en la noche. Luego vendr el malestar fsico, y el otro. El que genera ansiedad, dolor y sobretodo culpa. Mara no hace otra cosa que estar todo el da en la iglesia: enciende velas, reza de rodillas, hace varios avemaras y se anota para un retiro. No puedo dejar de pensar en que pudo haber actuado distinto.

Juan y Mara estn convencidos que la culpa se la lleva el alcohol o la apariencia de santidad. No se puede apagar la culpa con nada. Solo se puede ir a los pies de la cruz, abrazarse al Salvador y dejar que se haga cargo de los girones y los baches.

Por qu a veces es bueno sentir culpa?

Hay momentos donde no puedes ms, la culpa te pesa demasiado. Por ejemplo, heriste a tu mujer y a tus hijos, y sabes que una infidelidad no se repara, se trabaja. Hay ocasiones, como sta, que no se solucionan con pasar pgina y seguir como si nada.

Ese gran malestar que te impide seguir avanzado, es la culpa, es la herramienta que llevas dentro de ti y te permite tomar conciencia, reflexionar sobre tus errores. Esa sensacin de querer silenciar la voz interna que te grita en todo momento “culpable”, es la que te lleva a pensar en los motivos de tu infidelidad o del error que hayas cometido.

La culpa es funcional, y tiene la misin de hacerte analizar tus conductas y sacar un aprendizaje del error cometido. La culpa es sana cuando te invita a ser responsable y aceptarla, no a silenciarla o adormecerla en adicciones y conductas nocivas.

Advertisement

Cuando la culpa es txica, deja de ser una herramienta que te permite un nuevo aprendizaje y se vuelve una mezquina lpida que sepulta tu sanacin, bloqueando tu deseo de seguir adelante, impidindote dar los pasos necesarios para enmendar la accin errada. Pero para que la culpa no se vuelva patolgica, debes seguir estos pasos:

1. No rechaces el malestar

Responsabilizarse por el error es el primer gran paso; huir tirando para afuera la pelota, no hace otra cosa que demorar la sanidad. Las asignaturas pendientes tarde o temprano deben rendirse.

2. Mira lo positivo del malestar

Sentirse mal es desagradable, pero recuerda que sentir que cometiste un error terrible que da a otros, es demostrar que has entrado en tu propio interior y te has encontrado con el dolor. Eso es empata. Ahora, este doloroso malestar te est permitiendo entender a tus seres queridos que han resultado daados. El sentirte mal tiene una faceta positiva al permitirte aprender del error y desear modificar tus conductas.

3. No te aferres al silencio

Si crees que llevar el dolor en silencio, ahogarlo en alcohol o esconderlo en un montn de rezos, es buena opcin, ests equivocado. No es liberador. La liberacin llega cuando miras a tu Salvador y le pides ayuda, pero antes llegas a l reconocindote pecador y necesitado de perdn.

Una vez dado ese paso, ests en condiciones de ofrecer disculpas a quien has lastimado. Si por alguna razn ya no es posible entrar en contacto con quienes has daado, y no tienes la posibilidad de dialogar y demostrar tu arrepentimiento, haz un acto simblico, ya sea a travs de una carta o una visita al cementerio o ayudando a otros en la misma situacin.

Advertisement

4. Es tiempo de resarcir

Cuando has dado los pasos anteriores ests en condiciones de tomar una firme resolucin de resarcir el dao. Es el tiempo de la resolucin a no caer otra vez en el mismo error y reparar lo ms posible a las personas del entorno que han resultado lastimadas.

Recuerda que eres t quien elige vivir con culpabilidad. La opcin de sentirte libre de toda culpa, es tuya tambin. Ten por seguro que de alguna manera ests recuperando tu creatividad para empezar de nuevo, algo as como dejar que el sol se asome por tu cielo nublado.

Toma un momento para compartir ...

Marta Martnez Aguirre

Marta Martnez es de Uruguay. Posee una licenciatura en Psicologa, y un posgrado en Logoterapia. Ama todo lo que hace y adora servir. Es especialista en atencin psicolgica domiciliaria. Contacto: