Has intentado orar as? Meditar puede acercarte a Dios

Esta manera de orar es sencilla pero muy enriquecedora. Se comienza de a poco, pero pronto tu alma te pedir mas, y su riqueza te va a sorprender.

Maril Ochoa Mndez

El concepto de meditacin profunda o mindfulness est de moda hoy. Son muchos los psiclogos y expertos que recomiendan su realizacin como ejercicio que desintoxique nuestras vidas saturadas.

El telogo y prolfico escritor canadiense Jacques Gauthier, se refiere a ellocuando afirma: “Nuestros contemporneos, ms abiertos a la espiritualidad que a la religin, hablan sobre todo de meditacin. Es una palabra de moda que sirve para todo“.

T y yo, ms que seguir modas, queremos una vida ms serena y ms feliz. Entendemos que para ello contamos con la oracin, pero a veces no sabemos cmo realizarla para entrar en un verdadero dilogo que renueve nuestra vida.

Si compras una licuadora, recibes un instructivo. Usarlo te ayuda a darle un uso prolongado y eficaz, haciendo rendir tu inversin. Habr algo as para orar?, podramos elegir de un “men” el tipo de oracin que nos une en verdad con Dios?, habr una nica manera de dirigirnos a nuestro Dios?, habr oraciones eficaces o ineficaces?

Qu es orar? cmo hacerlo?

Jess, durante su vida terrena, dio orientaciones muy valiosas para ayudarnos a orar: nos ense el Padrenuestro, y nos dijo: “cuando ores, entra en tu aposento, y cerrada la puerta, ora a tu Padre que est ensecreto” (Mt 6: 6-13). El doctor en Teologa Gauthier nos comenta: “Jess nunca dio un mtodo concreto para meditar, ni ninguna disciplina fsica para controlar la imaginacin, la memoria y las emociones”, pero s que nos dio creatividad, inteligencia y voluntad.

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El estadounidense Thomas Keating, nos dice al respecto: “Es necesario elegir un ejercicio espiritual adaptado a nuestro temperamento y a nuestra disposicin natural“, pero sin olvidar el sentido y fin de la oracin.

Toda bsqueda espiritual es oracin?

La oracin cristiana, tiene una gran diferencia con la bsqueda interior de otras religiones. Los seguidores de Jess, la entendemos como un dilogo personal con el Autor de la vida, donde -como afirma el monje cisterciense Keating-: “el Espritu Santo est por encima de cualquier mtodo o prctica”.

Sin embargo, conocer distintas maneras de orar nos ofrece posibilidades para acceder a este gran tesoro y que sus riquezas de esparzan por toda nuestra vida acercndonos a la unin con nuestro Creador.

Entre los distintos tipos de oracin, tenemos la oracin vocal, con la que al recitar salmos u otras oraciones, inclinamos nuestro espritu hacia Dios. Tambin, existe la oracin de peticin, en la que establecemos un dilogo abriendo a Jess nuestras necesidades e inquietudes, pidindole apoyo. Otra opcin maravillosa es la lectio divina, que se conoce como la lectura orante de las Sagradas Escrituras, pero la que hoy queremos desarrollar como opcin para ti, es la meditacin. Comenzamos?

La meditacin y la ciencia

Un estudio cientfico realizado en 2016 por la Universidad Carnegie Mellon, invit a participar a personas desempleadas que vivan un gran nivel de estrs, para poder comprobar la efectividad de la meditacin como herramienta sanadora.

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A la mitad de los participantes, les mostr cmo realizar meditacin profunda o mindfulness, llevndolos de la mano para ser conscientes de su momento presente, conectando con s mismos y aprendiendo a adquirir serenidad da a da.

La otra mitad fue nicamente “entretenida” de sus agobios, pues se les invitaba a dialogar, se les contaban chistes y realizaban ejercicios de estiramiento.

Descubrieron que la meditacin cambia el cuerpo y la mente

Tras una evaluacin, se descubri, que en el primer grupo “haba ms actividad o comunicacin entre las partes de su cerebro que procesan las reacciones relacionadas al estrs, as como en otras reas asociadas con la concentracin y la tranquilidad“, segn indica el New York Times.

Las tomografas eran claras, y aunque todos los participantes en el estudio afirmaban sentirse mejor tras las sesiones (las de meditacin consciente y las de “placebo”), solo se encontraron resultados patentes en el primer grupo.

Este fue el primer estudio que se realiza con personas “normales”, pues haba varios aplicados a monjes budistas por ejemplo, que estaban en oracin constante durante das.

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Es muy buena, pero puede ser maravillosa

Los participantes del estudio que aprendieron a realizar meditacin consciente vieron grandes avances personales, an cuatro meses despus de haber aprendido esta tcnica. Esto sucedi a pesar de que algunos no continuaban con su rato diario de mindfulness.

T y yo, que corremos todo el da atendiendo pendientes y familia, podramos aprender a meditar. Esto aliviara en gran medida la presin a la que estamos sometidos hora tras hora, que pretendemos aliviar con recesos, descanso, series y pelculas y nuestro smartphone.

Pero no queremos solo meditar. Cristo es parte de nuestra vida, y queremos hacerlo todo con l. Queremos que cambie nuestra mente, nuestro corazn y todo nuestro ser. Buscamos la oracin no como un espacio para “sentirnos bien”, sino como una necesidad de contacto con Aquel que tanto nos ama. En la meditacin encontraremos un tesoro.

La meditacin cristiana es muy antigua y eficaz

El psiclogo clnico, psicoterapeuta y sacerdote francs, Patrice Gourrier, propone “la meditacin tal como la practicaban, desde el siglo IV, los padres del desierto.En este contexto, construye puentes entre el desarrollo humano y la bsqueda interior, optando por apoyarse en la mstica cristiana de los primeros siglos, verdadera sabidura de vida para el siglo XXI“.

Este experto nos revela el camino que podemos seguir si deseamos avanzar en nuestra vida interior, liberarnos del estrs y conseguir paz interior. l nos brinda siete pasos que podemos seguir para conocer este tipo de oracin. Te los compartimos como los resea un blog conocido:

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1 Busca un momento de quietud (que iniciar por un par de minutos y querrs aumentar conforme pasen los das)

2 Sintate (no solo busques detener tu cuerpo, detn tambin tu corazn, no podrs serenarte si siempre corres)

3 Respira (toma conciencia de tu presente, y tambin de Dios en tu vida. Habla a Dios con cada respiracin, o pronuncia el nombre de Jess al inhalar, para que llene tu alma de Su amor)

4 Enfcate (detn tus pensamientos, dedcalos para hacerte consciente de la presencia de Dios. Llmalo y hblale en frases cortas)

5 Ama ms y mejor (procura que estos momentos de cercana con Dios se noten amando ms y mejor a los tuyos)

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6 Evita atorarte (invita a Jess a cambiar tu corazn de piedra por uno de carne, pdele que te ayude a no juzgar nunca y s a conocer tu miseria y pedir perdn)

7 Acepta tus reacciones (las lgrimas son un tesoro, porque vacan el alma de tantos pesares, si llegan, recbelas y djalas fluir)

Esperamos de corazn que esta tcnica brinde paz a tu alma, y fomente un abrazo profundo con Dios tu Padre que tanto te ama. Djanos saber cmo te va!

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Maril Ochoa Mndez

Enamorada de la familia como espacio de crecimiento humano, maestra apasionada, orgullosa esposa, y madre de siete nios que alegran sus das. Ama leer, la buena msica, y escribir, para compartir sus luchas y aprendizajes y crecer contigo.