Psiquiatras CONFIRMAN que los nios que se acuestan entre estas horas corren ms riesgo de desarrollar estos tipos de trastornos mentales

La hora a la que se acuestan tus hijos, impactar en su salud mental cuando CREZCAN.

Emma E. Snchez

Todas las madres reconocemos la importancia del sueo en el desarrollo de los nios, no en balde es la expresin aquella de “amanecen ms grandes los nios” y seguramente muchas lo hemos comprobado, los nios crecen mientras duermen; pero no solamente el crecimiento se favorece sino que otros procesos mentales y fisiolgicos tambin se ven beneficiados cuando los nios duermen bien y el tiempo suficiente.

Cuando yo era pequea, recuerdo que mi mam nos mandaba a dormir y no haba ms: te dormas o te dormas, no haba de otra. Luego, yo mam, recuerdo hacer todo un ritual con mis hijas pequeas para que fueran a la cama: haba que baarse, ponerse la pijama, leer el cuento una y otra vez, apagar las luces y luego ponerme firme que nadie saliera de su habitacin bajo cualquier pretexto. Ahora veo a las madres jvenes y oh! terror! los nios mandan a dormir a sus padres!

Con el avance de la tecnologa, se ha dado un fenmeno muy interesante: los padres mandan a dormir a sus hijos pero no se dan cuenta que una vez que los chicos estn en su habitacin, encienden sus equipos electrnicos, se conectan a internet y as los encuentra la madrugada, jugando o navegando en la red y obviamente, alterando sus ciclos de sueo.

Hace unos pocos das, la pgina Por qu o se me ocurri dio a conocer que est mala costumbre en los nios, (y yo dira que tambin en los adultos) de irse a dormir tarde, est causando grandes estragos en la salud mental de los pequeos.

El Psiquiatra Jos Ferreira Belisario, reconoce que los nios que duermen poco, muestran falta de concentracin, ms ansiedad y otros trastornos.

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Por qu es tan importante el sueo?

Mientras el nio duerme, la hormona de crecimiento realiza sus funciones especialmente cuando el sueo est en su cuarta etapa o de sueo muy profundo, as que si el nio se duerme tarde, la hormona simplemente no tendr la oportunidad de funcionar adecuadamente.

De igual manera, se sabe que si un nio no duerme bien, al da siguiente, su rendimiento ser mucho menor, afectando tambin su desempeo acadmico.

Qu podemos hacer como padres?

Primeramente reconocer que tenemos un problema de salud si nuestros hijos no van a la cama a su hora, esto es un reto muy importante y para lograrlo tenemos las siguientes sugerencias:

Establecer rutinas

Hacer la tarea, jugar, ver TV, cenar baarse e ir a la cama en horarios regulares, habita al cuerpo y la mente y cada da ser ms fcil hacerlo.

Tener un ambiente agradable y relajado

A partir de cierta hora, ya no debe de haber ruidos estridentes o msica a gran volumen sino un ambiente que invite a la paz y tranquilidad.

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Otro asunto interesante es usar la cama solo para dormir, esto es, que en la cama no se hagan tareas u otras actividades, esto con el nico fin de que el nio relacione la cama con descanso y sueo, vers que al tocar la almohada simplemente caer dormido.

Apagar la luz

Nada de luces que simulen el da, ms bien luces tenues y una vez en cama apagar la luz para que la melatonina haga su trabajo. No es lo mismo dormir a oscuras que con luz.

Cenar ligero

Recargar el estmago provoca malestares y hasta pesadillas!

Dar seguridad y confianza

Si durante el da hubo sucesos desagradables, problemas o algo an ms grave, hay que hablar primero con el nio, ayudarle a entender y procesar lo sucedido, de lo contrario habr sueos inquietos, monstruos, lgrimas y rechazo a dormir.

Date un tiempo para leer el cuento, platicar en calma, orar y besara tu hijo. Mi papa siempre deca: “Que suees con los angelitos” y muchas veces fue verdad.

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Ser un ejemplo

T tambin cuida tus hbitos de descanso Te sentirs muy bien!

Si despus de hacer todo esto tu pequeo presenta dificultades para conciliar el sueo, dormir completo o hay terrores nocturnos, puedes buscar ms informacin con especialistas en trastornos del sueo.

Aqu lo ms importante es tomar en tus manos la situacin y hacerte cargo. Recuerda: la salud emocional y mental de tus hijos est en tus manos.

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Emma E. Snchez

Escritora, esposa y madre de tres hijas. Pedagoga, Directora de un centro escolar de educacin bsica, y asesora de formacin familiar. Interesada en el fortalecimiento y formacin de la mujer, la familia y el hogar.